Podzimní/zimní běžecká příprava 17/20 – Barania kopa

Ahoj schodaři!

Sejdeme se na ulici Hlubčická, na mostě přes řeku Opavici.

Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu!

Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 03/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky.

Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké techniky a užijí si s ostatními i speciální tréninky s atletickými pomůckami. Začátečníkům pak rádi pomůžeme s technikou běhu, radami pro výběr běžecké obuvi, nastavením vlastního tréninkového plánu a další profesionální podporou trenérů certifikovaných Českým atletickým svazem a Českým svazem orientačních sportů.

Vybíháme zpravidla ve čtvrtek v 17:30 pokaždé z jiného místa – vždy bude upřesněno na Facebooku Cvilínských schodů a spolku Sport pro Krnov, obě tréninkové skupiny absolvují společné rozklusání + rozcvičku a dále budou pokračovat odděleně různým tempem.

Tréninkové skupiny:

1. Úplní začátečníci až mírně pokročilí – délka běhu cca 5-6 km v tempu 7:00 – 8:00 min/km + další fáze tréninku, celkem 60-70 minut — vedoucí skupiny MIREK

2. Pokročilí až výkonnostní běžci – délka běhu cca 10-12 km v tempu 5:00 – 6:30 min/km + další fáze tréninku, celkem 80-90 minut — vedoucí skupiny JIRKA

Startovné:

Tréninková lekce (60-90 min) – 30 Kč/osoba

Cyklus 20-ti tréninkových lekcí (20 x 60-90 min) – 490 Kč/osoba
– v ceně pro „předplatitele“ je DÁREK – 60 min tréninková lekce pro kondiční běžce pod vedením profesionálního trenéra – termín a náplň dle domluvy

(děti do 15 let jsou vítány a mají vstup zdarma)

Podpořit nás můžete na transparentním účtu:
2301576889/2010 (Sport pro Krnov, z.s.)

PĚT DŮVODŮ PROČ TRÉNOVAT S NÁMI:

1. Zvýšení kondice
2. Endorfiny
3. Posilovna pod širým nebem
4. Trénink v super partě
5. Empatická podpora ze strany zkušenějších běžců a trenérů

Není důležité, jestli jste výkonnostní sportovec, nebo věčný začátečník, snažte se dosáhnout zlepšení, ne dokonalosti. Ať už je vaše kondice jakákoliv, najdete si svoje tréninkové tempo i míru zátěže – můžete si dát pořádně do těla, nebo se jen lehce protáhnout a užít srandy ve skupině pohodově naladěných lidí.

Děkujeme předem za sdílení!

Za pořadatelský tým Sport pro Krnov, z.s. zvou trenéři

Jirka Žaloudík
Verča Kozlíková
Mirek Kozelský